Não é dieta.
É método.
Acompanhamento nutricional próximo, sem privação, com plano, ajustes e suporte contínuo. Porque a maioria não falha pela dieta. Falha por falta de alguém junto.
Você não precisa de mais força de vontade. Precisa de método e de alguém com você até virar rotina.
Você já tentou de tudo.
O problema nunca foi você.
Soa familiar?
- 01
“Já fiz mil dietas e sempre desisto. São sofridas e restritivas demais.”
- 02
“O problema não é a dieta. É a falta de alguém que me acompanhe de verdade.”
- 03
“Quero ter saúde e me sentir bem sem abrir mão de comer o que gosto.”
- 04
“Quando faço sozinho, me perco. Começo animada e largo na primeira semana corrida.”
Um método,
não mais uma dieta
O que faz dar certo não é o cardápio. É o caminho que a gente percorre junto, com ajustes e acompanhamento em cada etapa.
Deslize pelos 4 passos
Avaliação inicial
A gente começa entendendo sua história, sua rotina, seus exames e o que já tentou. É daí que sai um plano que faz sentido pra você, não um modelo pronto.
Plano sem privação
Um plano alimentar flexível, com comida de verdade e espaço pro que você gosta. Pensado pra caber no seu dia, não pra você caber nele.
Acompanhamento próximo
Aqui está o diferencial: suporte contínuo no WhatsApp, materiais e acompanhamento de verdade nos dias difíceis. Você não fica sozinha entre uma consulta e outra.
Reavaliação e ajustes
A cada 30 a 45 dias a gente reavalia e ajusta o plano com base na sua evolução e na sua vida real. O método se adapta a você, sempre.
Por que aqui é diferente
Nutrição séria no centro. Sempre.
Quatro coisas que separam um acompanhamento de verdade de mais uma dieta de PDF.
Sem privação de verdade
Não é frase de efeito. É uma filosofia sustentada por receitas e conteúdo, com respaldo: dieta flexível tem mais adesão que a restritiva.
Acompanhamento, não só cardápio
O que faz dar certo não é o PDF do plano. É o suporte e o método que geram constância nos dias em que dá vontade de largar.
Nutrição no centro
Aqui a nutrição é a base, séria e personalizada. O treino entra como reforço inteligente, não como dieta de brinde anexada a um treino.
Marca pessoal e acompanhamento
Você sabe quem está cuidando de você. Erica é uma profissional presente, não um app impessoal nem um cardápio automático.
Quem cuida de você
Erica Duque
Erica é nutricionista, mas vive o que ensina. Atleta de powerlifting e corredora, ela prova todo dia que dá pra ter saúde e performance sem privação. E como mãe da Luísa, esposa e empresária, conhece de perto o desafio de se cuidar no meio de uma rotina cheia.
- Nutricionista · CRN 22100947
- Graduada em Nutrição
- Pós em Nutrição Clínica
- Mais de 8 anos de experiência
- +1.000 pacientes
- Atleta de powerlifting
- Maratonista
- Mãe
Histórias de quem parou de recomeçar
Sem promessa de número, sem antes e depois. O que importa é a mudança de hábito e a sensação de não estar mais sozinha.
Eu já tinha feito tantas dietas que perdi a conta. Toda segunda-feira era a mesma coisa: começava cheia de promessas e, na quarta, já tinha desistido me sentindo um fracasso. Aqui foi a primeira vez que eu não senti que estava "de dieta". Aprendi a comer o que gosto sem culpa, no meu ritmo, e nos dias difíceis eu não estava mais sozinha tentando me virar. Ter alguém acompanhando de perto, ajustando o plano comigo em vez de me julgar, mudou completamente a minha relação com a comida. Faz tempo que eu não recomeço do zero, e isso pra mim não tem preço.
A prova do sem privação
Comida de verdade, que cabe na sua mesa
As receitas são a prova viva de que dá pra comer bem sem sofrer: do café da manhã ao docinho, são práticas, gostosas e sem culpa, pensadas pra caber na correria do dia a dia e na mesa da família.
Café da manhã 
Almoço 
Lanche 
Sobremesa O último plano que você vai precisar.
Acompanhamento, não promessa de número
A gente não vende milagre nem promete quilos numa data. O compromisso é com o método e o acompanhamento de perto: se você seguir o caminho, tem suporte de verdade em cada etapa. Na primeira semana, se sentir que não é pra você, a gente conversa.