Não é dieta. É método.
Aqui você não recebe um PDF e fica sozinha. Recebe um caminho, com plano, ajustes e acompanhamento de verdade. A nutrição é a base; o treino, quando você quiser, complementa.
O acompanhamento, passo a passo
Avaliação inicial
A gente começa entendendo sua história, sua rotina, seus exames e o que já tentou. É daí que sai um plano que faz sentido pra você, não um modelo pronto.
Plano sem privação
Um plano alimentar flexível, com comida de verdade e espaço pro que você gosta. Pensado pra caber no seu dia, não pra você caber nele.
Acompanhamento próximo
Aqui está o diferencial: suporte contínuo no WhatsApp, materiais e acompanhamento de verdade nos dias difíceis. Você não fica sozinha entre uma consulta e outra.
Reavaliação e ajustes
A cada 30 a 45 dias a gente reavalia e ajusta o plano com base na sua evolução e na sua vida real. O método se adapta a você, sempre.
O que vem com o acompanhamento
Sem letra miúda. Tudo o que você precisa pra fazer o método funcionar está aqui dentro.
- Avaliação inicial completa
- Plano alimentar flexível e personalizado
- Reavaliações a cada 30 a 45 dias
- Ajustes do plano ao longo do caminho
- Suporte contínuo no WhatsApp
- Materiais e receitas sem privação
- Acompanhamento por plataforma
- Treino como complemento opcional
Escolha o ritmo do seu acompanhamento
O acompanhamento é por período, e o que muda de um plano pro outro é só o tempo de caminhada: o método é o mesmo nos três. O trimestral costuma ser o ponto ideal pra começar, mas a escolha é sua.
Acompanhamento mensal
Pra experimentar o método
O método completo, renovado a cada mês. Pra quem quer começar e sentir de perto como é ter um plano que funciona, sem compromisso longo logo de cara.
Inclui o método completo Quero começarAcompanhamento trimestral
O ponto ideal
Três meses é o tempo que o método pede pra fazer sentido na sua rotina. Acompanhamento próximo do começo ao fim, com reavaliações e ajustes ao longo do caminho.
Inclui o método completo Quero o trimestralAcompanhamento semestral
Pra ir até o fim do ciclo
Pra quem prefere caminhar sem pressa, com mais tempo de acompanhamento no seu ritmo, fechando o ciclo com um plano de manutenção pra seguir por conta própria.
Inclui o método completo Quero o semestralO investimento de cada plano é apresentado na conversa inicial, com formas de pagamento que cabem pra você.
O treino entra quando quiser
A nutrição é o centro de tudo. O treino é opcional: entra quando e se você quiser, desenhado a partir do seu plano alimentar e da sua rotina. Nada de ficha genérica de academia, é um treino que conversa com o que você come e respeita o seu momento.
Falar com a Erica- Individualizado e progressivo
- Desenhado a partir do seu plano alimentar
- Adaptado à sua rotina e ao seu momento
- Opcional de verdade: some ou sai quando quiser
Dá o primeiro passo. O resto a gente caminha junto.
Acompanhamento, não promessa de número
A gente não vende milagre nem promete quilos numa data. O compromisso é com o método e o acompanhamento de perto: se você seguir o caminho, tem suporte de verdade em cada etapa. Na primeira semana, se sentir que não é pra você, a gente conversa.