Lanches
Panqueca de banana e aveia
Lanche da tarde sem farinha branca e sem açúcar: três ingredientes, fofinha e do jeito que mata a vontade de doce.
Tempo: 15 min Calorias: 260 kcal Porções: 1 Nível: Fácil
Imagem meramente ilustrativa
Ingredientes
Em gramas, com a medida caseira do lado.
- 100 g banana · ou 1 unidade madura
- 100 g ovos · ou 2 unidades
- 45 g aveia em flocos · ou 3 colheres de sopa
- a gosto canela em pó
- 5 g óleo de coco para untar · ou 1 colher de chá
Modo de preparo
- Amasse a banana e misture com os ovos, a aveia e a canela.
- Aqueça uma frigideira untada com um pouco de óleo de coco.
- Despeje pequenas porções e doure dos dois lados.
- Sirva com rodelas de banana e, se quiser, um fio de pasta de amendoim.
Informação nutricional aproximada (por porção)
- Calorias: ~260 kcal
- Proteínas: 14 g
- Carboidratos: 30 g
- Gorduras boas: 9 g
#sem açúcar
#sem farinha branca
Quer um plano feito pra você?
Receita boa é começo. O que muda o jogo é o acompanhamento de perto, com método e ajustes em cada etapa.
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