Bebidas
Smoothie verde de abacaxi e couve
Uma bebida leve e refrescante pra hidratar e dar energia. Doce na medida, sem açúcar adicionado.
Tempo: 5 min Calorias: 150 kcal Porções: 1 Nível: Fácil
Imagem meramente ilustrativa
Ingredientes
Em gramas, com a medida caseira do lado.
- 120 g abacaxi · ou 1 fatia generosa
- 20 g couve sem o talo · ou 1 folha
- 75 g maçã verde · ou 1/2 unidade
- 25 ml limão · ou suco de 1/2 limão
- 200 ml água de coco · ou 1 copo
- a gosto folhas de hortelã
Modo de preparo
- Higienize a couve e a hortelã.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Se quiser mais gelado, adicione cubos de gelo.
- Sirva na hora, sem coar, pra manter as fibras.
Informação nutricional aproximada (por porção)
- Calorias: ~150 kcal
- Proteínas: 3 g
- Carboidratos: 32 g
- Fibras: 5 g
#sem açúcar
#fonte de fibras
Quer um plano feito pra você?
Receita boa é começo. O que muda o jogo é o acompanhamento de perto, com método e ajustes em cada etapa.
Falar com a Erica